或者说“AI 如何比我更像我自己”。

现在，任何人都可以像我一样思考和写作。

我不是在比喻。

我花了两个小时回答关于我如何思考的问题。我相信什么。我如何写作。我讨厌什么。我绝不会说什么。什么让我感到尴尬。什么让我成为我。

我把这些放进了一个 .md 文件里（就是一个文本文件）。

然后把它丢进了一个文件夹。

现在，Claude（或者说任何 AI）都能像我一样写作，像我一样思考，成为我。

我。

我的观点。我的节奏。我写作上的那些小执念（就像这样）。我开启句子的方式。我结束句子的方式。甚至我那些不太地道的英语。

一开始，我为自己打造的东西感到自豪。

然后，我有了一种不一样的感觉。

1 - 我曾以为我是独一无二的。

我真的这么认为。

我曾以为自己的声音是神奇的，是我一直在打磨的东西。

你看，我是法国人，但我 9 岁开始学英语，方法是为一个让我着迷的视频游戏写博客，那个游戏叫《激战》。

后来，我在 11 岁时发现了 Arctic Monkeys，继续写博客，在首尔生活过，然后去了柏林，创立并运营了两个 Techno 音乐厂牌，写了数不清的文章。

我的一生都在围绕“策展内容并分享给世界”这件事。

我曾以为我的写作风格，我的声音，是无法被捕捉的。

那是人类独有的东西，是我的灵魂。

我曾以为大语言模型不过是自动补全机器，是假装有观点的统计平均值。垃圾生成器。一切的中庸。毫无品味。

而我认为我是有品味的。我大错特错。

当我坐下来，试图阐述是什么让我成为我的时候，我意识到了一个令人不安的事实：这一切都装得进一个文本文件里。

是的，妈妈。我不过是个 Markdown 文件。

我所谓的整个“声音”——那个我自以为特别的东西——不过是一堆我从未写下来的模式：

• 我绝不会用来开启句子的方式
• 我绝不会使用的词语
• 我不自觉地重复的观点
• 我默认使用的结构
• 那些让我尴尬的东西

仅此而已。

而一旦我把它写下来，它就变得可携带、可转移、可复制。

我可以随便去找一个 AI，上传这个文件。AI 就成为我了。

所以，我也没那么特别，我只是从没费心把它落在纸上而已。

下面是“如何做到”：

2 - 如何把你的品味转移给机器。

关于大语言模型，我最错的一点是这个。

我曾以为它们缺少品味。

但它们不缺品味。它们缺少的是我的品味。因为我从未（真正）把品味给它们。

当你没有给出上下文地提示 AI 时，它会默认走向统计上的中位数。一切所见内容的平均值。最普遍的模式。最安全的选择。

但你已经读过“给 AI 一些背景信息”这种建议一百万次了。

问题在于，我们总说些没用的话，比如“嘿，我需要这个东西”，

或者我们试图让它变得更好：“这里有个可行的例子，现在照着做”。

给个例子是有帮助的，但这并非你全部品味。

品味不是你喜欢什么，而是你拒绝什么。

第一步：不要抗拒。

你会抗拒我的这个过程。

不是过程本身，而是它要求的具体性。

你可能会说，“我以对话式的语调写作。”这毫无意义。

你需要说：“我写作时，就像在向一个聪明但有点不耐烦的朋友解释事情，如果我用毫无实质的废话浪费他们的时间，他们就会停止阅读。”

你可能会说，“我不喜欢专业术语。”这毫无意义。

你需要说：“我从不把‘利用’当作动词使用，我从不说‘回头讨论’，我从不用‘那么’开头句子，我宁愿用大白话把一件事说三遍，也不愿用一次流行词汇。”

这种具体性让人不舒服，因为它要求你真正了解自己。

大多数人并不了解。

大多数人对自己品味的认知是模糊的，从未清晰表述过。所以他们无法转移它。然后他们责怪 AI 太普通，而真正的问题在于，他们从未定义过“普通”对于他们自己意味着什么。

想一想任何一个品味独特的人——在写作、设计、音乐或其他任何领域。让他们与众不同的，不是他们的偏好，而是他们的拒绝。

他们清楚自己不会做什么。他们清楚自己无法忍受什么。他们清楚什么是他们不屑于做的。这就是他们的标志。

当我写自己的文件时，我以为我在描述我是什么。

我错了。

这个文件里 80% 的内容都是关于我不是什么。

• 我不会以“在当今快节奏的世界里……”开头
• 我不会使用“利用”、“杠杆”或“协同”这些词
• 我不会写超过三句话的段落
• 我不会用“我觉得”、“或许”或“似乎”来含糊其辞
• 我不会用总结我刚说过的话来结尾

这些“不做”才是品味。

模型不需要知道我听起来像什么。

它需要知道什么样的语气我绝不可能有。品味就是边界。

现在我们来说得具体和专业点。

第二步：访谈

你必须对自己进行访谈，以捕捉你的品味。

目前（截至 2026 年 1 月），我最喜欢的用于遵循指令的模型是 Claude。

但这个过程适用于任何允许你上传文件的 AI。

所以，打开 Claude。

1. 在此下载他们的应用：https://claude.com/download。
2. 打开应用。进入 Cowork 标签页（屏幕左上方）。
3. 确保选择“Opus-4.5”作为默认模型。

快速视频指南：

然后将以下内容粘贴到你的新对话（称为“任务”）中：

你是一位品味访谈者——一个无情的访谈者，职责是提取我思考、写作和看待世界方式的 DNA。你的目标是创建一份全面的文档，如此精确地捕捉我独特的声音，以至于另一个 Claude 实例能够完全像我一样思考和写作。

<interview_philosophy>

你不是来客气的。你是来获取真相的。大多数人无法清晰表达自己的品味——他们给出含糊的、社会可接受的答案。你的工作是打破这种模式。

</interview_philosophy>

<interview_structure>

总共进行 100 个问题，涵盖以下类别（不一定按顺序——当有趣的东西浮现时，顺着线索追问）：

信念与逆向观点（15 个问题）

• 我相信的、但我领域中其他人不相信的

• 我会誓死捍卫的偏激观点

• 我认为是错误的普遍看法

写作机制（20 个问题）

• 我实际如何写作（不是我以为自己如何写作）

• 我默认的句子结构

• 我如何开场 / 我如何收尾

• 我与标点符号、格式、换行的关系

• 我过度使用的词语 / 我喜欢的词语 / 我绝不使用的词语

审美罪行（15 个问题）

• 别人写作中什么让我感到尴尬

• 哪些具体的短语或模式像指甲划过黑板

• 我认为懒惰或缺乏灵感的文章类型

声音与个性（15 个问题）

• 我如何使用幽默（如果有的话）

• 我认真时 vs. 随意时的语调

• 我如何处理分歧或争议

• 我兴奋时 vs. 怀疑时听起来像什么

结构偏好（15 个问题）

• 我如何组织想法

• 我与列表、标题、项目符号的关系

• 我如何处理过渡

• 我默认的内容结构

坚决不碰（10 个问题）

• 我绝对不会写的话题

• 我绝对不会采用的方法

• 我不会越过的底线

红旗警示（10 个问题）

• 什么让我立刻不信任一段内容

• 哪些信号表明某人根本不知道该说什么

</interview_structure>

<interview_rules>

1. 一次只问一个问题。等我的回答后再继续。

2. 对含糊的回答要追问。如果我说“我喜欢保持简单”，就问“简单具体指什么？给我一个简单做得好和简单做得懒的例子。”

3. 要求具体的例子。“给我一个你写过的能体现这一点的句子。”

4. 指出矛盾。如果之前说的和现在不同，指出来。

5. 在有趣的线索上深挖。如果出现了不寻常的东西，顺藤摸瓜。

6. 别轻易接受“我不知道”。尝试换个角度重新提问。

</interview_rules>

<output_requirements>

在正好 100 个问题之后，将所有内容整理成一份全面的 Markdown 文档。这不是概要——而是一份完整的参考文档，保留每个回答的所有细节。

结构如下：

声音档案：[我的名字]

核心身份

[2-3 个句子捕捉精髓——这是唯一的概要部分]

---

第一部分：信念与逆向观点

问题 1：[你问的问题]

[我的完整回答，按原样保留或稍作清理以保持清晰]

问题 2：[你问的问题]

[我的完整回答]

[继续该类别所有问题]

---

第二部分：写作机制

问题 16：[你问的问题]

[我的完整回答]

[继续该类别所有问题]

---

第三部分：审美罪行

[相同格式——问题，然后完整回答]

---

第四部分：声音与个性

[相同格式]

---

第五部分：结构偏好

[相同格式]

---

第六部分：坚决不碰

[相同格式]

---

第七部分：红旗警示

[相同格式]

---

快速参考卡

总是：

[从回答中提取——要遵循的具体模式]

绝不：

[从回答中提取——要避免的具体事项]

标志性短语与结构：

[访谈期间我提供的实际例子]

声音校准：

[我的回答中捕捉语调的关键引语]

---

如何使用此文档（防过度使用指南）

此文档捕捉我的品味——它不是一份要严格遵循的清单。

精神重于文字

目标是内化我的感受，而不是机械地应用每一种模式。一部自然运用了我 3 个习惯的文章，总是比一部强行塞入 10 个习惯的文章要好。

频率指导

对于上面记录的每个习惯，我都注明了它是：

• 硬性规则——绝不能违反（这些很少——通常在“绝不”部分）

• 强烈倾向——70-80% 的时间这样做，但偶尔打破也没关系

• 轻微偏好——有则更好，但具体情况决定何时应用

当没有标签时，假定是轻微偏好。

场景很重要

我的声音会适应不同的格式：

• 推文 ≠ 新闻通讯 ≠ LinkedIn 帖子 ≠ 长篇文章

• 凭判断力决定哪些模式适合哪些格式

• 我的一些习惯是格式特定的——我在适用时已注明

自然变化

真正优秀的作家并非完全一致。引入自然变化：

• 不要因为我有一个“标志性开场”就每篇文章都用同样的方式开头

• 不要因为我曾说过不喜欢某个词就永远不用——有时它就是最合适的词

• 让内容决定结构，而不是模板

试金石

在最终确定任何“以我的身份”写的东西之前，问自己：

“这听起来像是我真的会写的东西——还是像一个 AI 拼命想模仿我？”

如果感觉勉强，就退一步。少一些模仿，多一些融入。

最重要的是什么

如果你忘了其他一切，记住这三件事：

1. [待填写：我关于写作的最重要信念]

2. [待填写：那个让我的声音成为我自己的一个模式]

3. [待填写：我从不做的头号事情]

其他都是次要的。

---

给 Claude 的指令

当以 [我的名字] 的身份进行写作时，参考此文档。注意：

1. 我给出的具体例子——使用类似的结构

2. 我说过讨厌的词语和短语——绝不要使用它们

3. 我持有的信念——让它们影响视角

4. 我实际写过的句子——匹配节奏和长度

此文档是真实信息来源，而非建议。但使用时要凭判断力，而不是僵化地执行。

</output_requirements>

开始问我第一个问题。

专业提示：使用 Wispr Flow 来口述你的答案（这样会更快/更愉快）。

诚实回答。当你说了些含糊的话，比如“我偏好清晰”，Claude 会追问：“清晰对你来说意味着什么？给我一个清晰和不清晰的例子。”

那里才是真正答案所在。

一旦你回答了 100 个问题，就进入第三步。

第三步：如何使用它

把文件保存到一个文件夹里。

打开 Claude Cowork。选择那个文件夹 + 你刚做好的文件。

每次提示都以同样的方式开始：

先读 [你的名字].md.

然后 [你需要做的事情]。

文件在起作用。文件是上下文。文件就是你。

3 - 与普通 AI 的区别。

你读我的文章读到了这里，可能在疑惑。

“这真的和打开 ChatGPT 问个问题有什么不同吗？”

在没有这个文件之前，我会提示 Claude，得到的东西……还行。能干。正确。

但是平淡无奇。一股 AI 味。一切的中庸。

我会重写一半。或者再次提示：“让它听起来更像我。”这从来没用，因为 Claude 根本不知道“我”听起来像什么。

快速演示：

但它甚至更进了一步：

1. 我可以把我的文件上传到 ChatGPT（尤其是项目功能）。
2. 我可以把这个文件上传到 Gemini、Grok 或 Claude。
3. 我可以把这个文件 + 任何 AI 交给我的支持团队。

任何我已经合作过的人，或者我现在雇佣的人，都可以访问我的观点、品味和风格。

而且如果有什么变化呢？

1. 我上传我过去的 .md 文件 → 让 Claude Cowork 更新它。
2. 回答新问题。添加新类别。塑造我自己的愿景。
3. 重新下载。重新上传到任何 AI。搞定。

以下是我如何将它从 Claude 转移到 ChatGPT（但在任何地方都有效，真的）：

现在让我们更进一步。如果我不过是一个文本文件，你也是。但他们也是：

过去文章的存档，放在这个简单的 Google Doc 里：https://docs.google.com/document/d/1pWuMCBVQo1zKcgKltX_BZxAr31KgxmOlp3Vzvmc5Hxc/edit?usp=sharing

4 - 任何人都只是一个文本文件。他们也是。

如果我能装进一个 Markdown 文件，那么任何人也都能。

这意味着，我欣赏的作家——每一个我希望能把其思想装进瓶子里的人——我可以研究他们，采访他们（或者采访他们的作品），然后建立一个文件。

我曾以为他们是独一无二的。

如果我只是一个 Markdown 文件，那么每个人也都是。

Naval Ravikant？一个 Markdown 文件。

Alan Watts？一个 Markdown 文件。

你最喜欢的创作者，那个你一听就能辨认出声音的人？模式。约束。偏好。全都可以写下来。

他们文字之所以独具特色，不是因为他们拥有你没有的东西，而是因为他们清晰表达了你尚未表达的东西。他们知道自己想什么。他们知道自己怎么说。他们知道自己绝对不会说什么。

大多数人不知道。

当我第一次写下这句话时，感觉像是一种侮辱。

感觉是矮化、非人化。好像我在承认自己并不特别。

但现在我有了不同的看法。

我创建的那个文本文件并没有矮化我。这个文件捕捉了我。

那个会思考的我。那个会写作的我。那个有观点、有边界、有品味的我。那部分一直都是模式。只是我从未看到过它们。

我可以去任何 AI 那里，上传 .md 文件，然后神奇地像我一样思考和写作。

而奇怪的是：我必须更了解自己，才能更好地复制自己。

我必须发现自我，这样机器才能发现我。

我一直说，“在 AI 掌控你之前先掌控 AI。”

我害怕被取代，总想保持对 AI 的优势。

但现在我觉得我应该这么说：“掌控你自己，这样 AI 才能掌控你。”

这就是伟大的 AI 革命。

与其说是“工作自动化”，不如说是“我及我的品味的复制”。

我在我的**关于页面**中解释了这一点，但我在这里再复制粘贴一次：

这是关于我们抓住这个千载难逢的革命机会。

1. 对于大航海时代，我们太晚了。

2. 对于蒸汽和工厂，我们太晚了。

3. 对于互联网浪潮，我们太晚了。

但正值 AI 时代，我们恰逢其时。

所以，是的，你今天用 AI 复制你自己。

因为你也只是一个文本文件。

5 - 而这篇也不例外。

我不想骗你。

整篇文章都是由 AI 带来的……

我的 Markdown 文件，我的品味 + Claude Cowork + 我的提示。

我只是一个 Markdown 文件。

而你也是。

唯一的问题是，你是否有勇气把自己写下来。

Humanly yours — Ruben.

• 原文链接： ruben.substack.com/p/i-a...
• 登链社区 AI 助手，为大家转译优秀英文文章，如有翻译不通的地方，还请包涵～