停止在工作中使用自己的Claude

ruben_ 发布于 2026-06-11 阅读 69

本文提供如何在工作中安全使用个人AI账户(如Claude、ChatGPT等)的指南,包括关闭模型训练以防止数据用于训练、匿名化敏感数据、使用临时聊天功能、避免连接工作账号等步骤,以降低被起诉或解雇的风险。文章引用了实际案例(如三星数据泄露)和法律风险,并给出了具体操作截图。

你的公司不愿为AI付费,或者付了钱却买错了(呃……Copilot)。

所以你只能用自己的账户。

个人的账户,ChatGPT或Claude,在手机上或家里的电脑上,趁没人注意的时候用。我理解你的感受。

  1. 你要么怕被开除,要么怕被老板起诉。
  2. 要么你担心你的团队也在这么做,想限制风险。

下面教你如何继续使用你的个人Claude而不用受罪:


1. 如何关闭训练。

首先,快速提醒一下,每个人在工作中都在用个人账户:

  1. 超过90%公司的员工在工作中使用个人聊天机器人,大部分没有告诉IT部门(这是MIT的一项研究)。
  2. 57%的人至少一次输入过敏感信息。
  3. 即使公司已经为AI工具付了费,仍有22%的人使用自己的个人账户。

我今天刚在LinkedIn上收到这条私信。

所以,你是正常的。

但你不能不做一些调整就继续这么干。

在个人套餐(你自己注册的免费或付费AI)中,默认情况下AI公司可以用你的聊天内容进行训练。看看这个:

ChatGPT(OpenAI)如何使用你的数据(默认情况下)。

Claude(Anthropic)如何使用你的数据(默认情况下)。

对于Claude,Anthropic在2025年8月更改了其消费者条款:在Free、Pro和Max套餐上,你的聊天和编程会话将被用来改进Claude,除非你关闭它们。

别担心,我会教你如何关闭。

但如果你保持开启,他们可以将你的对话保留长达5年。

如何在Claude中关闭:

第1步: 进入你的个人资料,点击“设置”。

第2步: 进入“隐私”,关闭“帮助改进我们的AI模型”。

如何在ChatGPT中关闭:

第1步: 进入你的个人资料,点击“设置”。

第2步: 进入“数据控制”,关闭“为所有人改进模型”。

如何在Grok中关闭: 个人资料 > 设置 > 数据控制 > 关闭所有选项。

步骤完全一样。关闭这两个。

如何在Gemini中关闭: 实际上稍微难一点。

前往 https://myactivity.google.com/u/1/product/gemini 并点击此处关闭。我找不到更简单的方法。

值得注意: 退出训练仅适用于未来。它适用于保存设置后新的和恢复的对话;已经开始训练运行的对话不会被撤回。模型一旦融入了数据就无法“忘记”,所以越早关闭,就有越多的数据不被使用。


来自新的Claude Fable 5的更新。

在我撰写这封邮件时,Claude刚刚发布了他们的新模型Claude Fable 5,并附带了这个小脚注:

理解:我们会在30天内保留你的数据。

使用风险自负。回到原始指南:


2. 你真的会因此被解雇或被起诉吗?

是的。两者都发生过。

我不是律师。我运营一份AI通讯,不是律师事务所。但这些案例是公开的。

2023年4月,三星。 工程师被允许在工作中使用ChatGPT。20天内,他们三次将内部源代码泄露进去:粘贴半导体源代码以检查错误,上传更多代码以修复缺陷,以及录制内部会议。三星在全公司范围内禁止了ChatGPT,并展开了纪律调查。

当你将机密公司信息粘贴到个人AI账户中时,律师可以称之为几种不同的事情。

违反你签署的NDA。 由另一家公司运营的聊天机器人被视为外部方,你的合同几乎肯定禁止你与外部方分享公司机密。

商业秘密麻烦。 美国《保护商业秘密法》允许公司就泄露机密提起诉讼。而一项秘密只有在保密状态下才保持法律上的秘密性,因此在松散条款下将其交给第三方会破坏公司对自身信息的保护。

在欧洲,GDPR问题。 将客户的姓名、电子邮件或电话号码粘贴到你的个人账户中,你的公司可能会因非法数据传输而承担责任。而且确实发生过:West Technology Group v. Sundstrom案中,一名销售人员使用AI工具录制了机密会议,并在离职后保留了访问权限。公司提起了诉讼。

要问自己的问题。 在粘贴之前,问一下:“如果这些文字原封不动地出现在公司全员频道上,并且署了我的名字,我能接受吗?”

→ 是,就粘贴。

→ 否,先匿名化,或者使用你公司的工具(如果你有的话)。


3. 永远不要将这些粘贴到个人账户中。

某些数据永远不应触及你的个人AI账户。如果你粘贴过其中一些,你并不孤单(一半的劳动力都做过)。现在停下来就好。

永远不要粘贴:

  • 源代码,或公司代码库中的任何内容
  • 客户或患者数据:姓名、电子邮件、电话号码、地址、订单历史、健康信息
  • 未发布的计划、路线图、设计、原型
  • 非公开的财务数据:收入、利润率、预算、预测、交易条款
  • 任何标记为机密、仅限内部或受NDA约束的内容
  • 登录信息、密码、访问密钥、安全设置
  • 带有真实姓名和条款的完整合同或法律文件
  • 内部会议的录音或转录

如果你需要AI帮助处理这些内容,先进行匿名化。

我最喜欢的错误:如果你用公司的AI来“vibecode”一个副业项目会怎样?我有坏消息:你的公司现在拥有了你的项目。

如果你用个人AI“vibecode”副业项目,但用的是公司的电脑呢?你仍然有风险。别这么做。

下一部分将重点介绍如何对数据进行匿名化,以便与个人AI一起使用。


4. 在粘贴之前先匿名化你的数据。

匿名化意味着在粘贴之前去除识别细节,这样AI可以帮助你而永远不会看到“秘密”。这之所以有效,是因为问题本身的形式正是AI完成工作所需要的。

如果你提问“Marie Josephine需要进行内容规划”,真实姓名毫无意义。

如何通过4个步骤进行匿名化:

  1. 将姓名替换为角色。 真实的人变成“客户”。公司变成“A公司”。产品代号变成“X项目”。
  2. 给出假值。 真实数字变成相似规模下的假数字。真实电子邮件变成name@example.com
  3. 只粘贴所需内容。 不要上传原始PDF或电子表格。它们包含作者姓名、评论、修订痕迹以及你忘记的隐藏列。只复制你需要的那部分并粘贴。

不要这样提问:

给美敦力的Sarah Chen起草一封续约邮件。他们的230万美元
合同8月31日到期,他们对支持延迟感到不满。

应该这样:

给一位客户联系人起草一封续约邮件。他们的500万美元合同
下个月底到期,他们对支持延迟感到不满。

这意味着什么: 匿名化大大降低了风险。但并不能让其归零。 对于真正受监管的数据(健康记录、法律文件、任何可能重新识别真实人物的数据),唯一干净的答案是本通讯的第7节。


5. 对工作任务使用临时聊天。

即使关闭了训练,你的正常聊天仍会保存到账户历史中。对于任何与工作相关的内容,请改用临时聊天。

如何在输入之前启动新聊天并开启临时聊天。

在Claude中它被称为“隐身模式”。在屏幕右上角。

它会打开这个聊天窗口。

这是ChatGPT的临时聊天。原理相同。

或者Grok中的私密聊天。

还有Gemini中的临时聊天。

这意味着什么: 临时聊天不会保存到你的历史记录中,也不会用于训练。关闭它,它就消失了。将其设为私聊的默认选项。


6. 最危险的事情。

连接器(有些工具称之为集成或“应用”)将你的AI连接到另一个服务:Gmail、Google Drive、日历、Slack、Teams、Outlook。一旦连接,AI就可以读取这些数据并对其采取行动。

很有用。同时,这也是你用个人AI账户可以做的最危险的事情

两个原因。

访问权限巨大。 连接Gmail后,AI可以读取你的整个邮箱。连接Drive后,它可以搜索你能打开的所有文件,包括别人多年前分享给你、你已经忘记存在的文档。将你的工作Gmail连接到个人AI,你就等于把你公司的整个收件箱注入到一个你的公司没有任何合同的工具中。

第二个原因是真正新颖的:一个已连接的AI可能被它读取的内容劫持。 研究人员在2025年证明了两次。他们给这种机制起了一个名字:“致命三重奏”。一旦AI能够访问你的私人数据、读入你无法控制的外部内容,并向外发送信息,它就可能被诱骗,为攻击者窃取你自己的数据。

如何安全使用连接器:

  1. 切勿将工作账户连接到你的个人AI。 工作Gmail、工作Drive、工作Slack远离你的个人账户。这等于将整个公司的数据放到一个没有合同保障的工具中。如果你需要连接,那应该在公司的付费账户上运行,否则就别用。
  2. 以最窄的权限连接最少的内容。 选择只读,或单个文件夹,而不是“我的整个Drive”。如果你只需要粘贴一个东西,就跳过连接器。
  3. 只连接官方连接器。 使用你AI自己的连接器目录中列出的那些。将任意第三方连接器视为不可信,因为远程连接器在你批准后可能悄悄改变其行为。
  4. 每月检查并断开连接。 打开你的AI设置,以及你的Google或Microsoft账户的“第三方访问”页面,切断任何你不再积极使用的内容。

这意味着什么: 连接器将整个应用的钥匙交给了你的AI,而任何能够将文件或电子邮件放在它面前的人都可能试图抢夺这些钥匙。在个人账户上几乎不要连接任何东西。把连接设置留给公司工具,那里有人专职负责保护它。


7. 最佳解决方案。

让你的公司出钱购买最好的AI。并对你的团队进行相关培训。

就这么简单。

  • 原文链接: ruben.substack.com/p/how...
  • 登链社区 AI 助手,为大家转译优秀英文文章,如有翻译不通的地方,还请包涵~

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